سلام بر اهالی تبیان تو این پست می خواهم ده راه واقعا عملی و کاربردی رو برای داشتن روحیه ای شاد و سرزنده که باعث رضایت بیشتر شما از زندگی خواهد شد رو ارائه بدم ..

1- سعی کنید خواب کافی و راحتی داشته باشید . و زمان  و برنامه خاص و مشخصی را برای خواب قرار دهید ( کیفیت                                                                                                             خواب در پستهای بعدی ارائه خواهد شد )

2-صبح را تا حد امکان زود و با روحیه ای شاد آغاز کنید ...حتی اگر شاد نیستید چون مغز انسان قادر است باور کند آنچه را                                                                                                         که به آن فکر می کند پس هرچه را که شما عمیقا باور داشته باشید بدن شما نیز از آن تبعیت می کند                                                                                                            

3-با لبخند به دوستان و آشنایان سلام و صبح بخیر گویید . و نشان دهید که شما شاد و راحت هستید . با کسی که رابطه شما با

 او بهتر است شروع کنید و آن را تعمیم دهید ...

4-اگر امکان دارد در طول روز لحظاتی را زیر آفتاب قدم زده و نفس عمیق بکشید چون این عمل باعث رفع بی حالی و ا                                                                                                           افسردگی شده و با افزایش تولید انتقال دهنده های پیام عصبی از جمله سروتونین در مغز باعث بالا رفتن سطح شادی و رضایت

خواهد شد...  

5-از خوراکیهای شادی آور مثل عسل با شیر- چای یا خالی  . کاکائوی داغ که بسیار موثر است خصوصا برای رفع کسالت                                                                                                          در بعد از ظهر ها و سایر مواد انرژی زا و مقوی ...                                                                                                                                                                                                                                                                                6-پوشیدن جورابهای ضخیم زیرا این کار باعث افزایش احساس آرامش درونی خواهد شد ...                                                                                                                                                                                                                                                  7-خاموش کردن تلویزیون ( که برای بعضی ها بسیار سخت و امری مرگ آور است!!!) تحقیقات نشان داده که تلوزیون در                                                                                                             افسردگی افراد تاثیر مستقیم دارد ... چون فرد هیچ  اختیاری از خود ندارد و تنها مصرف کننده افکار برنامه سازان برنامه ها                                                                                                          خواهد بود بنا بر این ساعتها بی حرکت با ترفندهای جلب مخاطب ...تنها می بیند و باور می کند...                                                                                                                                                                                                                                         8-به یوگا و ورزشهایی که در تمدد اعصاب شما را یاری می کنند .بپردازید ... ( روی پاهایتان صاف بایستید . حالا شانه                                                                                                           یتان را به پایین هدایت کرده بعد دستهایتان را به هم بند کنید و دستها را رو به بالا بکشید  حالا پاهیتان را محکم روی زمین                                                                                                             فشار دهید و در همین حال با شمارش 10نفس عمیق بکشید ) یوگا نه تنها روح را تسکین می دهد بلکه شادابی و طراوت را                                                                                                         نیز به شما هدیه می دهد... (شرح کامل آن در کتابهای مربوط به این ورزش وجود دارد)  .                                                                                                                                       9-به یاد داشته باشید هر روز یک لیوان پر تاکید میکنم لیوان پر آب سرد مصرف کنید (البته نه اینقدر که سر ریز بشه !!!)                                                                                                             چون این کار هم جنبه روانی و هو جنبه جسمانی خواهد داشت ... در کل آب عنصر مهمی در بدن ما است که در ساختار                                                                                                     فیزیولوژیکی بدن انسان نقش مهمی را ایفا می کند و کمبود آن باعث تغیرات مهمی در بدن خواهدشد .پس همیشه آب بدنتان را                                                                                                             کنترل نمایید .(8 تا 10 لیوان در روز که با توجه به نیاز بدن فرد قابل تغییر است )   .                                                                                                                                        10-همیشه راضی باشید به موفقیتهایتان فکر کنید و در صدد تکرار بیشتر آنها  با سعی و تلاش باشید لحظاتی را فقط به خود و                                                                                                            آینده خوب و امید بخش فکر کنید . سعی کنید موسیقی مورد علاقه تان را تحلیل کنید و بگویید که چرا از آن خوشتان می آید                                                                                                             به عمق موسیقی سعی کنید راه پیدا کنید . راز خوشبختی در اندیشه ای آرام و سالم وجود دارد پس آرام و سالم زندگی و فکر                                                                                                            کنیم و دست پنهان خداوند را در پی هر اتفاقی ببینیم و باور کنیم که جز خیر و خوبی برایمان موهبتی ندارد  ...                                                                                                                                                                                                                             ......شاد و سربلند باشید دوست کوچیکتون آهسته بیا......